Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar yang sangat penting dalam mendukung tumbuh kembang anak. Selain tidur malam, tidur siang juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan fisik maupun perkembangan mental dan emosional anak. Orang tua perlu memahami durasi tidur siang yang ideal sesuai dengan usia anak dan cara membiasakan anak untuk tidur siang secara teratur.
Kebutuhan tidur siang anak berbeda tergantung pada tahapan usia. Anak usia 1–2 tahun membutuhkan waktu tidur sekitar 14 jam setiap hari, dengan 11 jam tidur malam dan sekitar 3 jam tidur siang. Anak bisa memiliki dua sesi tidur siang, masing-masing idealnya berdurasi sekitar 90 menit.
Seiring bertambahnya usia, kebutuhan tidur siang anak akan berkurang. Anak usia tiga hingga lima tahun masih membutuhkan tidur siang, tetapi dengan durasi lebih pendek, sekitar 60 hingga 90 menit per hari. Sementara anak usia enam tahun ke atas hanya memerlukan waktu tidur siang selama 20 hingga 30 menit saja.
Tidur siang memiliki manfaat penting bagi anak, seperti peningkatan konsentrasi, perbaikan suasana hati, dukungan terhadap daya ingat dan kemampuan belajar, menjaga kestabilan emosi, serta mendukung tumbuh kembang secara menyeluruh. Anak yang tidur siang cukup juga cenderung memiliki energi lebih untuk bermain, belajar, dan menunjukkan respons emosional yang lebih baik.
Untuk membantu anak tidur siang secara teratur, orang tua dapat menjadikan tidur siang sebagai rutinitas harian, memberlakukan waktu tenang sebelum tidur, menghindari paksaan, meningkatkan aktivitas fisik di pagi hari, menciptakan suasana kamar yang nyaman, dan menerapkan rutinitas tidur. Memahami kebutuhan tidur siang anak sesuai usianya merupakan langkah penting dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak. Dengan durasi tidur siang yang cukup dan berkualitas, anak akan memiliki kondisi fisik yang lebih prima, daya ingat yang lebih kuat, dan kemampuan belajar yang lebih baik. Sebagai orang tua, membangun kebiasaan tidur siang bagi anak sejak dini sangat penting dan juga dapat menjadi momen istirahat bagi orang tua untuk melepas penat atau melakukan aktivitas pribadi.
