Mandi di tengah malam sering menjadi pilihan bagi mereka yang memiliki jadwal padat atau sekadar mencari kesegaran sebelum tidur. Aktivitas ini terasa nyaman karena suasana lebih tenang dan udara lebih sejuk. Namun, pertanyaan pun muncul terkait dampaknya terhadap kesehatan. Beberapa orang meyakini mandi larut malam memberikan efek tertentu bagi tubuh, sementara yang lain merasa kurang nyaman setelah melakukannya. Meskipun sensasi kesegarannya menggoda, perlu dipahami apakah mandi di waktu tersebut aman untuk dilakukan secara rutin. Ada beberapa risiko bahaya yang perlu diperhatikan saat mandi tengah malam.
Pertama, mandi malam dengan air dingin bisa membuat otot kaku dan mengganggu kenyamanan, terutama sebelum tidur. Penderita rematik, terutama lansia, sebaiknya menghindari mandi malam karena suhu dingin dapat memperburuk gejala rematik. Selain itu, mandi malam juga bisa meningkatkan risiko infeksi saluran pernapasan karena virus flu berkembang lebih mudah dalam kondisi tubuh yang dingin. Bagi penderita epilepsi, suhu dingin dan kelembapan tinggi dapat memicu kejang. Hipotermia, kondisi turunnya suhu tubuh di bawah 35°C, juga bisa terjadi akibat mandi malam dengan air dingin, terutama pada bayi, anak kecil, dan lansia.
Untuk mengurangi risiko-risiko tersebut, disarankan untuk mandi pada waktu yang lebih aman seperti pagi atau sore hari. Jika mandi malam tidak bisa dihindari, pastikan suhu air sesuai dan kondisi kamar mandi aman untuk mengurangi potensi bahaya. Dengan demikian, Anda bisa menikmati mandi di tengah malam tanpa menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan. Jaga keseimbangan antara kesegaran tubuh dan kesehatan secara keseluruhan dengan memperhatikan waktu dan kondisi mandi yang tepat.
