Bulan suci Ramadhan 1446 Hijriah tahun 2025 telah tiba, di mana umat Muslim sedunia bersiap untuk menjalankan ibadah puasa dari sahur hingga berbuka puasa setiap hari. Berbuka puasa merupakan momen penting bagi umat Muslim setelah seharian menahan lapar dan haus. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang sehat dan bergizi saat berbuka puasa.
Ada beberapa rekomendasi makanan sehat yang bisa dikonsumsi saat berbuka puasa agar tubuh tetap mendapatkan asupan nutrisi yang cukup. Pertama, kurma menjadi pilihan populer karena mengandung karbohidrat sederhana yang dapat mengembalikan energi tubuh setelah berpuasa. Air mineral juga penting untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa, dengan aturan 2-4-2 dalam mengonsumsi air.
Selain itu, buah-buahan seperti semangka, stroberi, dan lengkeng juga dianjurkan sebagai pilihan menu berbuka. Buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan. Sup dan sayuran juga menjadi opsi sehat karena memenuhi kebutuhan cairan dan protein dalam tubuh. Daging ayam tanpa kulit, oatmeal, ikan, dan daging merah harus dimasukkan ke dalam menu berbuka puasa karena kandungan nutrisi yang tinggi.
Dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi selama bulan Ramadan, tubuh tetap sehat dan energi tetap terjaga. Jika membutuhkan informasi lebih lanjut mengenai pola makan sehat selama puasa, berkonsultasilah dengan ahli gizi di rumah sakit atau klinik terdekat. Selamat menjalani ibadah puasa dengan sehat dan penuh berkah.
