Menyikapi stres dalam kehidupan sehari-hari seringkali menimbulkan ketidaknyamanan yang membuat hari terasa berat. Namun, sebuah penelitian terbaru dari Pennsylvania State University (Penn State) memberikan pandangan baru bahwa kuncinya bukanlah seberapa besar masalah yang dihadapi, melainkan seberapa besar rasa kendali yang dimiliki dalam menyelesaikan situasi tersebut. Penelitian ini menegaskan bahwa merasa memiliki kendali atas stres dapat menjadi sumber daya psikologis penting yang membantu mengelola tekanan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Dalam studi yang dipublikasikan dalam jurnal Communications Psychology, ditemukan bahwa individu yang merasa memiliki kendali lebih besar terhadap stres mereka cenderung lebih mungkin untuk bertindak dalam menyelesaikan masalah yang dihadapi. Hal ini bisa seperti menghubungi profesional untuk membantu atau bahkan membahas masalah secara langsung. Profesor David Almeida dari Penn State, sebagai peneliti utama studi tersebut, menjelaskan bahwa merasa memiliki kendali kecil dapat secara signifikan meningkatkan kemungkinan sebuah masalah terselesaikan dengan baik.
Penelitian dilakukan dengan menganalisis lebih dari 1.700 orang dewasa di Amerika Serikat yang terlibat dalam survei nasional “Midlife in the United States” (MIDUS). Paritipan diminta untuk melaporkan pemicu stres harian mereka dan menilai seberapa besar kendali yang mereka rasakan atas situasi tersebut. Hasilnya menunjukkan bahwa rasa kendali seseorang dapat berubah dari hari ke hari, yang berarti kemampuan untuk mengatasi stres juga dapat bervariasi.
Dalam menghadapi stres, penting untuk fokus pada hal-hal yang bisa dikendalikan, memecah tantangan besar menjadi langkah-langkah kecil, dan menggunakan strategi pembagian waktu atau daftar prioritas. Meminta bantuan atau mendelegasikan tugas juga merupakan cara efektif untuk meningkatkan rasa dukungan dan kendali diri. Selain itu, mengakhiri hari dengan refleksi singkat dapat membantu seseorang mental serta emosional untuk menghadapi tantangan esok hari.
Penelitian ini menegaskan bahwa meskipun stres tidak bisa dihindari sepenuhnya, memperkuat rasa kendali atas kehidupan sehari-hari secara perlahan-lahan dapat membantu seseorang menjadi lebih tahan terhadap tekanan dan siap menghadapi tantangan kehidupan. Dengan lebih memahami pentingnya rasa kendali dalam mengatasi stres, individu dapat memperbaiki kesejahteraan dan kualitas hidup mereka secara keseluruhan.
