Pagi hari seharusnya menjadi waktu yang paling produktif untuk memulai aktivitas dengan semangat penuh. Namun, seringkali orang merasa kantuk begitu bangun tidur, yang dapat mengganggu mood dan menunda pekerjaan. Untuk meningkatkan produktivitas dan menjaga energi, ada beberapa cara sederhana yang bisa membantu mengusir kantuk di pagi hari.
Salah satu kunci utama agar tidak ngantuk di pagi hari adalah dengan memastikan tidur malam yang cukup. Rata-rata orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk memulihkan energi tubuh dan menjaga fungsi otak tetap optimal. Jika terbiasa begadang, maka wajar jika kantuk menghampiri di pagi atau siang hari. Penting untuk menjaga ritme sirkadian tubuh dengan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.
Selain itu, minum air putih setelah bangun tidur juga dapat membantu mengusir kantuk. Saat tidur, tubuh kehilangan cairan yang dapat menyebabkan dehidrasi ringan, sehingga meminum air putih dapat membuat tubuh terasa lebih segar. Selain itu, segera bangun dari tempat tidur, mencuci wajah dengan air dingin, mandi dengan air dingin, melakukan peregangan atau jalan ringan, rutin berolahraga, dan membatasi konsumsi kafein juga merupakan cara efektif untuk menghilangkan kantuk di pagi hari.
Dengan menerapkan beberapa cara tersebut, diharapkan dapat membantu Anda agar tetap segar dan bugar di pagi hari, sehingga dapat menjalani rutinitas dengan lebih lancar dan produktif. Jaga keseimbangan antara istirahat dan aktivitas agar tubuh dan pikiran tetap dalam kondisi optimal.
