Setelah tidur yang cukup dan berkualitas seharusnya membuat tubuh terasa bugar dan pikiran segar keesokan harinya. Namun, terkadang sebagian orang justru terbangun dengan kepala terasa berat, pusing, bahkan kehilangan keseimbangan. Keluhan ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari jika terjadi secara berulang. Pusing atau sakit kepala setelah bangun tidur dapat muncul tiba-tiba atau perlahan. Gejalanya bisa berlangsung hanya beberapa menit atau berkepanjangan hingga beberapa jam, bahkan disertai dengan sensasi kepala melayang, berputar, atau tekanan yang mengganggu keseimbangan tubuh.
Ketegangan otot atau posisi tidur yang tidak tepat dapat menjadi pemicu sakit kepala. Untuk membantu mengatasi keluhan ini, langkah-langkah sederhana dapat diterapkan. Mulai dari minum air putih setelah bangun tidur untuk mengatasi dehidrasi yang terjadi saat tidur, melakukan peregangan, memperhatikan posisi tidur yang nyaman, hingga memastikan waktu tidur yang cukup setiap hari.
Bagi yang sering merasakan pusing ketika bangun tidur, disarankan untuk bangun secara perlahan dan mengonsumsi makanan seimbang sebelum tidur. Sarapan bergizi juga sangat penting untuk menjaga kadar gula darah dantubuh. Jika keluhan sakit kepala setelah bangun tidur terjadi sering, sebaiknya periksa diri ke dokter untuk mengetahui penyebab pastinya. Pemeriksaan lebih lanjut diperlukan, terutama jika keluhan disertai gejala lain. Menjaga keseimbangan tubuh, kualitas tidur, dan asupan nutrisi yang seimbang dapat membantu mengurangi keluhan sakit kepala setelah bangun tidur.
