Aktivitas Fisik yang Cocok untuk Lansia Agar Tetap Sehat
Memasuki usia senja, tidak berarti tubuh harus berhenti bergerak. Sebaliknya, tetap aktif secara fisik dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. Sayangnya, banyak lansia yang mulai menghindari aktivitas karena khawatir cedera atau merasa tubuh tidak sekuat dulu. Padahal, terdapat banyak pilihan olahraga ringan yang tetap aman dilakukan tanpa memaksa tubuh untuk bekerja keras.
Berbagai aktivitas fisik yang tepat dapat membantu menjaga kebugaran, memperkuat otot dan tulang, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, serta menjaga suasana hati tetap positif. Orang berusia 65 tahun ke atas idealnya tetap aktif setiap hari, walaupun hanya dengan gerakan ringan. Selain itu, disarankan untuk melakukan aktivitas yang melatih kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan setidaknya dua kali seminggu, mengurangi waktu duduk terlalu lama, dan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu jika sudah lama tidak berolahraga atau memiliki kondisi medis tertentu.
Jika khawatir akan jatuh, olahraga yang melatih keseimbangan dan kekuatan dapat membantu tubuh menjadi lebih stabil dan meningkatkan rasa percaya diri. Beberapa aktivitas fisik yang aman dan cocok untuk lansia antara lain jalan kaki dan jalan santai di alam terbuka, yoga dan peregangan ringan, berkebun, serta musik dan menari. Berbagai aktivitas tersebut tidak hanya menyehatkan tubuh namun juga memberikan kesenangan dan meningkatkan kualitas hidup lansia. Jadi, tetap aktif secara fisik adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan pada usia senja.
