Minum air es saat cuaca panas memang terasa menyegarkan. Banyak yang masih percaya bahwa hal ini bisa menyebabkan peningkatan berat badan. Namun, faktanya, air es sendiri tidak mengandung kalori. Sehingga, konsumsi air es tanpa tambahan pemanis atau campuran lain tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan.
Minuman seperti es teh manis atau es kopi susu memiliki kandungan gula yang tinggi dan bisa meningkatkan asupan kalori jika dikonsumsi secara berlebihan. Namun, kebanyakan air es mengandung mineral penting yang bermanfaat bagi tubuh, seperti kalsium, magnesium, zinc, natrium, dan tembaga. Oleh karena itu, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim bahwa air es dapat menyebabkan kegemukan.
Faktor lain seperti pola makan, tingkat aktivitas fisik, dan metabolisme tubuh memengaruhi berat badan seseorang. Jadi, jika terjadi peningkatan berat badan, biasanya bukan disebabkan oleh minum air es, melainkan pola makan yang tidak seimbang dan kurangnya aktivitas fisik.
Manfaat minum air es juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti menjaga suhu tubuh saat berolahraga, melawan gelombang panas, menyehatkan kulit, dan meringankan rasa sakit. Secara keseluruhan, minum air es tanpa tambahan pemanis bisa memberikan manfaat positif bagi tubuh. Jadi, penting untuk tetap menjaga asupan cairan harian tanpa tambahan gula atau bahan pemanis lain untuk tetap sehat.
